Cómo librarse de un mal hábito

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Medicina psicosomática, psicología, salud, trastornos mentales, psicoterapia, ansiedad, depresión

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En el siguiente vídeo, Elsa Punset nos explica la técnica del "si...entonces" para cambiar un mal hábito por otro hábito que nos beneficie. Cambiar aquellos hábitos que nos perjudican no es nada sencillo, pero se consigue. El motivo de esta dificultad no es que seamos más débiles o tengamos menos fuerza de voluntad que otras personas. En realidad lo que está pasando es que nuestra mente no está entrenada para esta nueva aventura, por lo que nuestro cerebro tendrá literalmente que crear nuevos caminos que se ajusten a nuestros nuevos hábitos. Cuando desarrollamos hábitos, creamos nuevas vías neuronales en nuestro cerebro, verdaderos caminos que se forman cada vez que aprendemos algo nuevo. Las conexiones son débiles entre neuronas poco usadas, pero con el paso del tiempo y la repetición de las mismas acciones o pensamientos, estas conexiones se van reforzando. Finalmente las conexiones de ese hábito estarán fuertes y las comunicaciones viajarán como por autopistas que llevarán nuestros pensamientos e intenciones en la nueva dirección. Se ha creado un hábito y ahora nuestro cerebro repite esa acción en forma automática.

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