Beneficios de dormir desnudos. ¿Mito o realidad?
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SocioPsicología HOY
La ausencia de ropa para dormir por la noche tiene algunos beneficios que han sido demostrados. Esto es un hecho contrastado. Entre estos beneficios destaca una mejor higiene para las zonas genitales debido a que están menos expuestos al calor y la proliferación de bacterias que se produce con la ropa interior. En el caso de los varones puede mejorar la fertilidad como consecuencia de que las células que producen los espermatozoides funcionan mejor a temperaturas ligeramente por debajo de la normal del cuerpo. Dormir sin ropa evita que el cuerpo acumule temperaturas altas y esto favorece la liberación de melatonina, una hormona que, entre otras cosas, combate el envejecimiento celular. Dormir frecuentemente sin ropa ni pijama, si el frío lo permite, estimula la secreción de algunos tipos de hormonas que facilitan la reparación natural de huesos y músculos, que regulan el apetito y ayudan a quemar calorías. Se sabe también que dormir desnudos propicia un sueño más profundo, combate el insomnio, regula los niveles de cortisol, o lo que es lo mismo, controla mejor el estrés, y estimula la hormona del crecimiento. De igual manera existen diferentes estudios que demuestran que, en una parte muy importante de la población, dormir desnudo mejora su estado de ánimo.
En
unas declaraciones a la revista Pageant,
la estrella universal del erotismo Marilyn Monroe, declaraba que parte de su
sensualidad la debía al hecho de que jamás gastó un dólar en ropa de dormir.
Parece que el avance de la ciencia le ha venido a dar la razón, en el sentido
que dormir desnuda elevaba sus niveles de oxitocina, relacionada con los
patrones sexuales. Tal vez para algunos esto pueda parecer una exageración o un
mito, sin embargo, el análisis de personas que han participado en ensayos a
este respecto, han evidenciado un aumento de la oxitocina en los grupos de
personas que dormían desnudas en comparación con las personas que dormían con pijama
u otras prendas nocturnas, especialmente si esta es ceñida. Dormir desnudos
libera el flujo sanguíneo, elimina la tensión de los músculos y la distensión
del área abdominal. De igual manera este aumento de oxitocina tiene efectos
beneficiosos sobre el control de estrés y de la depresión al contrarrestar los
efectos nocivos del cortisol; si bien parece que en este sentido no le fue muy
bien a la vulnerable Marilyn.
La función del sueño
es regular el organismo, si tenemos en cuenta que en nuestra vida actual el
sueño se ha convertido en una víctima de la ansiedad con que en muchas
ocasiones vivimos nuestras relaciones sociales, laborales y personales y que
esto nos genera cada vez más un mayor sufrimiento a nivel físico y deterioro a
nivel mental, parece no sólo lógico sino necesario que debamos aprender cosas
que nos ayuden a mejorar nuestra relación con el sueño. Empezando por el
ambiente para dormir, controlando el nivel de comodidad, los sonidos incómodos,
la sensación de seguridad y protección, evitando la luz incómoda, lo mejor es
siempre dormir con el máximo de oscuridad posible; la oscuridad promueve el
sueño y los niveles saludables de melatonina, una hormona que regula el sueño y
el estado de vigilia. Manteniendo la
habitación con una temperatura fresca. De igual manera se requiere
controlar las rutinas para irse a dormir. Cene ligero, tome un baño o ducha,
procure acostarse a la misma hora y por qué no, haga una rutina de dormir
desnudos ya que parece que todos los indicios apuntan a que nos ayudará a
sentirnos más positivos y seguros.